Se hai poco tempo ma vuoi comunque gustare un pasto sano e leggero, il frullato digestivo di kiwi e mela verde è la soluzione perfetta per te! Con solo 130 kcal per porzione, questa bevanda fresca non solo ti aiuterà a sentirti in forma, ma è anche un’ottima alternativa per una colazione o uno spuntino sano. In pochi minuti potrai preparare un frullato nutriente che regola l’intestino e spegne la fame. Andiamo a scoprire come prepararlo!
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| Tempo di preparazione | Numero di persone | Tempo di cottura | Tempo totale |
|---|---|---|---|
| 5 minuti | 2 | 0 minuti | 5 minuti |
Ingredienti
- 2 kiwi maturi
- 1 mela verde
- 200 ml di yogurt magro
- 1 cucchiaio di miele (opzionale)
- Ghiaccio q.b.
Preparazione
- Inizia sbucciando i kiwi e tagliandoli a pezzi.
- Lava bene la mela verde, rimuovi il torsolo e tagliala a fette.
- In un frullatore, unisci i pezzi di kiwi, la mela verde, lo yogurt e il miele, se desideri dolcificare.
- Aggiungi alcune cubetti di ghiaccio per rendere il frullato ancora più fresco.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.
- Versa il tuo frullato digestivo nei bicchieri e servilo immediatamente.
Benefici della Ricetta
Questa ricetta è particolarmente salutare grazie alle proprietà del kiwi e della mela verde, due ingredienti noti per favorire il benessere intestinale. Il kiwi è ricco di vitamina C e antiossidanti, mentre la mela verde offre fibre che aiutano a mantenere una buona digestione. Questo frullato è perfetto per chi segue una dieta leggera e cerca un’alternativa golosa alla colazione.
Varianti e Consigli
Puoi personalizzare questo frullato in vari modi:
- Versione light: Sostituisci lo yogurt con una versione greca a basso contenuto di grassi per ridurre ulteriormente le calorie.
- Versione veloce: Se hai poco tempo, puoi utilizzare frutta congelata al posto di quella fresca.
- Versione gourmet: Aggiungi un pizzico di zenzero fresco o un cucchiaino di semi di chia per un boost nutrizionale extra.
FAQ
Come posso rendere il frullato più sostanzioso?
Puoi aggiungere una banana matura o un po’ di avena per aumentare la consistenza e il potere saziante del tuo frullato.
Questo frullato è adatto ai bambini?
Sì, il frullato di kiwi e mela verde è un’ottima scelta per i bambini, offrendo un’ottima fonte di vitamine e fibre in modo gustoso.
Quali sono i benefici del frullato di kiwi e mela verde?
I principali benefici includono supporto per la digestione, apporto di antiossidanti e una buona dose di vitamine essenziali.
Spero che questa ricetta ti abbia ispirato a provare un frullato davvero semplice e salutare! Non dimenticare di provarlo e condividere la tua esperienza con amici e familiari. Preparalo anche tu e scopri come anche un piccolo spuntino possa fare la differenza nella tua giornata!
