Se hai poco tempo ma vuoi mangiare sano, questa ricetta di ciambelline spezzafame è perfetta per te! Nascono dal desiderio di offrire uno spuntino sano, nutriente e gustoso, ideale per chi ha uno stile di vita attivo. Con ingredienti semplici come la mela, l’avena e le noci, queste ciambelline sono non solo leggere ma anche sazianti. In meno di 30 minuti, potrai preparare queste deliziose ciambelline senza zucchero, perfette per ogni momento della giornata. Scopriamo insieme come realizzarle!
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| Tempo di preparazione | Numero di Persone | Tempo di cottura | Tempo totale |
|---|---|---|---|
| 10 minuti | 4 | 15 minuti | 25 minuti |
Ingredienti
- 200 g di avena
- 2 mele medie
- 50 g di noci tritate
- 30 g di semi di sesamo
- 4 cucchiai di sciroppo d’agave
- 50 ml di olio di cocco
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- Un pizzico di sale
Preparazione
- Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.
- In una ciotola, grattugia le mele e aggiungi l’olio di cocco, lo sciroppo d’agave, la cannella e un pizzico di sale. Mescola bene.
- Aggiungi l’avena, le noci tritate e i semi di sesamo. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.
- Con le mani, forma delle ciambelline e posizionale sulla teglia. Assicurati di mantenere un po’ di spazio tra una ciambellina e l’altra.
- Cuoci in forno per 15 minuti, finché non saranno dorate. Lascia raffreddare prima di servire.
Benefici della Ricetta
Queste ciambelline spezzafame sono perfette per chi desidera uno snack nutriente e sano. Grazie all’avena e alle noci, forniscono energia duratura, rendendole ideali per sportivi e studenti. Sono anche vegane e senza zucchero, adattandosi così a diverse esigenze alimentari.
Varianti e Consigli
- Versione light: Sostituisci l’olio di cocco con yogurt greco per una versione ancora più leggera.
- Versione veloce: Puoi utilizzare avena già pronta o fiocchi d’avena per ridurre il tempo di preparazione.
- Versione gourmet: Aggiungi pezzetti di cioccolato fondente o mandorle per un tocco speciale.
FAQ
Quali sono gli ingredienti delle ciambelline spezzafame?
Gli ingredienti principali delle ciambelline spezzafame includono avena, mele, noci, semi di sesamo, sciroppo d’agave e olio di cocco, tutti ottimi per uno spuntino sano.
Come si preparano le ciambelline a base di mela e avena?
Per preparare le ciambelline, è sufficiente mescolare mele grattugiate, avena, noci e altri ingredienti, formare delle ciambelline e cuocerle in forno per 15 minuti.
Possono essere congelate le ciambelline spezzafame?
Sì, le ciambelline possono essere congelate. Assicurati di avvolgerle bene in pellicola trasparente o in un contenitore ermetico per mantenerne freschezza e sapore.
Sono adatte le ciambelline spezzafame per una dieta vegana?
Certo! Queste ciambelline sono completamente vegane, in quanto non contengono ingredienti di origine animale, rendendole perfette per chi segue questa dieta.
Qual è il tempo di cottura delle ciambelline?
Il tempo di cottura delle ciambelline è di circa 15 minuti a 180°C, fino a quando non risultano dorate e croccanti.
Non perdere l’occasione di provare queste deliziose ciambelline spezzafame! Preparale e condividi la tua esperienza nei commenti. Siamo curiosi di sapere come le personalizzerai!
