Se hai poco tempo ma non vuoi rinunciare a uno spuntino sano e gustoso, sei nel posto giusto! Oggi ti presentiamo la ricetta per dei biscotti di avena con solo 3 ingredienti facili da reperire. Questi deliziosi biscotti, con sole 50 calorie ciascuno, sono perfetti come snack veloce e sano. Prepararli richiede solo pochi minuti e ti permetterà di soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa.
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| Tempo di Preparazione | 10 minuti |
|---|---|
| Numero di Persone | 4 |
| Tempo di Cottura | 15 minuti |
| Tempo Totale | 25 minuti |
Ingredienti
- 200 g di fiocchi di avena
- 2 banane mature
- 30 g di olio di cocco
- 1 cucchiaio di semi di sesamo (opzionale, per decorare)
Preparazione
- Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia con carta da forno.
- In una ciotola, schiaccia le banane con una forchetta fino a ottenere una purea liscia.
- Aggiungi i fiocchi di avena e l’olio di cocco fuso alla purea di banana e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
- Con un cucchiaio, forma delle palline e adagia sulla teglia, schiacciandole leggermente per creare dei biscotti.
- Se desideri, cospargi i biscotti con semi di sesamo prima di infornarli.
- Cuoci in forno per circa 15 minuti o fino a quando non risultano dorati.
- Una volta cotti, lascia raffreddare i biscotti su una griglia prima di servirli.
Benefici della Ricetta
Questi biscotti proteici sono un ottimo spuntino gustoso e sano, ideali per chi cerca un’alternativa leggera e nutriente. Grazie all’assenza di zucchero aggiunto e all’uso del dolcificante naturale rappresentato dalle banane, questi biscotti sono perfetti anche per chi segue una dieta specifica. Inoltre, la combinazione di avena e olio di cocco fornisce energia duratura, rendendoli perfetti per affrontare la giornata.
Varianti e Consigli
- Versione light: Puoi sostituire l’olio di cocco con yogurt greco per una versione ancora più leggera e ricca di proteine.
- Versione veloce: Per risparmiare tempo, puoi utilizzare l’olio di cocco solidificato anziché fonderlo.
- Versione gourmet: Aggiungi pezzetti di cioccolato fondente o frutta secca per un tocco di sapore in più!
FAQ
Di seguito alcune domande frequenti sul tema dei biscotti di avena:
Domanda: Come fare biscotti di avena e sesamo con 3 ingredienti?
Risposta: Per preparare dei biscotti di avena e sesamo, segui la ricetta semplice sopra e aggiungi i semi di sesamo nell’impasto o come decorazione.
Domanda: Quanti biscotti posso mangiare come spuntino sano?
Risposta: Considerando che ogni biscotto ha circa 50 calorie, puoi tranquillamente godertene 2-3 senza uscire dai tuoi obiettivi calorici giornalieri.
Domanda: Posso sostituire la banana con un altro ingrediente?
Risposta: Sì, puoi provare a utilizzare la purea di mela come sostituto della banana per una texture simile e un sapore delicato.
Domanda: Quante calorie hanno i biscotti di avena?
Risposta: Ogni biscotto di avena ha circa 50 calorie, rendendoli un’ottima opzione per chi cerca uno snack leggero.
Prova subito a preparare questi deliziosi biscotti di avena e scopri quanto è facile mangiare sano senza rinunciare al gusto! Non dimenticare di condividere la tua esperienza e lasciare un commento qui sotto!
