Se hai poco tempo ma vuoi mangiare sano, questa ricetta di banana bread in tazza è perfetta per te! In soli 10 minuti potrai gustare un dolce leggero e nutriente da 90 kcal, ideale come merenda completa o spuntino. Preparato con ingredienti semplici come banane, fiocchi d’avena, uova e latte, questo banana bread in monoporzioni è anche facile da cuocere nella friggitrice ad aria. Scopri di seguito come realizzare questa delizia senza sensi di colpa!
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| Tempo di preparazione | Numero di persone | Tempo di cottura | Tempo totale |
|---|---|---|---|
| 5 minuti | 1 persona | 5 minuti | 10 minuti |
Ingredienti
- 1 banana matura
- 30 g di fiocchi d’avena
- 1 uovo
- 30 ml di latte
- 1/2 cucchiaino di cannella
- Un pizzico di sale
Preparazione
- In una tazza, schiaccia la banana con una forchetta fino a ridurla in purea.
- Aggiungi l’uovo, il latte e mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
- Incorpora i fiocchi d’avena, la cannella e il sale, quindi mescola nuovamente.
- Metti la tazza nella friggitrice ad aria e cuoci a 180°C per 5 minuti.
- Lascia raffreddare un attimo prima di gustare il tuo banana bread in tazza!
Benefici della Ricetta
Questa ricetta è una valida alternativa per chi cerca un dolce leggero che non comprometta la linea. Grazie all’uso di ingredienti naturali e nutrienti, il banana bread in tazza è perfetto per chi segue una dieta equilibrata. La presenza dei fiocchi d’avena rende questo snack una fonte di energia sana e può essere personalizzato con varianti come gocce di cioccolato per chi desidera un tocco di dolcezza in più.
Varianti e Consigli
- Versione light: per una ricetta ancora più leggera, sostituisci il latte con acqua o utilizza latte vegetale.
- Versione veloce: se sei di fretta, puoi omettere la cannella, mantenendo comunque un buon sapore.
- Versione gourmet: prova ad aggiungere noci tritate o un po’ di cacao in polvere per un sapore più ricco.
FAQ
Domanda: Quali sono gli ingredienti per il banana bread in tazza?
Risposta: Gli ingredienti principali per il banana bread in tazza sono banana matura, fiocchi d’avena, uova, latte e cannella. Questa combinazione rende il dolce nutriente e leggero.
Domanda: Come si cuoce il banana bread nella friggitrice ad aria?
Risposta: Per cuocere il banana bread nella friggitrice ad aria, basta inserire la tazza con il composto a 180°C per circa 5 minuti. Questo metodo garantisce una cottura veloce e uniforme.
Domanda: È possibile fare il banana bread senza zucchero?
Risposta: Sì, il banana bread può essere preparato senza zucchero, poiché le banane mature forniscono già una dolcezza naturale al dolce, rendendolo sano e gustoso.
Non perdere l’occasione di provare questa ricetta facile e veloce. Fai sapere ai tuoi amici quanto è semplice preparare un banana bread in tazza, e condividi la tua esperienza nei commenti!
